[分享] 对人体有害的毒素有哪些?七个小技巧帮你轻鬆排毒

这里提到的「毒素」,专指会干扰人体生理系统运作的物质,但是不幸的是,这种物质有成千上万种,并潜藏在食物、水、衣服、家具、工作场合,甚至是空气里都可以发现它们的存在。毒素,根据来源大致上可以分成两类:

[分享] 对人体有害的毒素有哪些?七个小技巧帮你轻鬆排毒

●外来性毒素
1.食物:蔬菜、水果在栽培过程中农药、杀虫剂的使用;工厂废弃物汙染水资源,使得我们常吃的海鲜、鱼类体内累积大量化学物质跟重金属,尤其是鲔鱼、鲑鱼等大型深海鱼。
2.化学添加剂:塑化剂、甜味剂、防腐剂、漂白剂、色素、香精等。
3.空气汙染:二氧化硫、二氧化氮等气体和悬浮粒子。
4.重金属:铅、镉、汞、砷、铝、铍。
5.辐射。
6.噪音。

●内源性毒素
压力、疾病、荷尔蒙失调、代谢废弃物等。

身体的排毒机制
我们人体有一套排毒机制,可以透过各种器官净化身体、清除有害物质,例如:

1.肝脏

2.肠道

3.肾脏以及泌尿系统

4.皮肤

5.肺脏以及呼吸系统

6.淋巴系统

肝脏负责降低有害物质的毒性,之后再经由肠道、肾脏、皮肤、肺脏、淋巴等器官组织排出体内。但是我们一天当中所接触的毒素实在太多了,一不小心肝脏、肠道等器官就容易因为负担过重,导致排毒效能大大减低,使得人体累积大量毒素,提高疾病风险。

所以需要透过额外的排毒手段,促进新陈代谢、提高解毒效能、促进毒素的排除,例如:

1.不暴饮暴食,饭吃八分饱。

2.少喝冰冷饮品。

3.减少在外用餐,以及吃微波、冷冻食品次数。

4.每天至少喝八杯水。

5.多吃蔬菜、水果。

6.保持运动习惯,每週运动3~5次,累积至少150分钟。

7.补充营养素,因为肝脏解毒的过程,需要消耗大量的维生素B群、维他命C、穀胱甘肽等营养素。除此之外,牛樟芝以及竹炭微粒也都是非常好的排毒保养品,牛樟芝可以修复肝脏细胞,提升肝脏解毒的能力;至于竹炭微粒则可以在毒素聚集最多的大肠定点释放,可以说是最简单又有效的排毒方法。

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